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    Équipe cramoisi
    Ryan Marquis

    Novembre 2019 running report

    Miles courus ce mois-ci

    cent soixante-dix-sept

    Couru le plus souvent le

    vendredi
    En moyenne 11,5 miles
    5 fois

    Couru le moins souvent le

    lundi
    En moyenne 5,8 miles
    3 fois

    Distance moyenne des courses

    6,3mile

    Moyenne de jours courus par semaine

    6,5jours

    Moment de la journée

    89%
    PM

    Allure moyenne

    9:00minutes par mile

    course la plus longue

    15,4mile
    le 29 nov.

    Distance par jour

    Trailing days runs

    Runs pace vs Distance

    Jours consécutifs de course

    Plus longue pause
    1jours
    Missed 21 nov.
    Plus longue série
    17jours
    1 nov. — 17 nov.

    Statistiques quotidiennes pour le mois

     

    Records personnels

    • 5 km11/10/198:37min/mi6,96mph26:47total5courses
    • 4 mile11/22/198:32min/mi7,03mph34:07total3courses
    • 5 mile11/04/198:22min/mi7,17mph41:52total8courses
    • 10 km11/26/199:26min/mi6,36mph58:38total1course
    • 10 mile11/23/199:08min/mi6,56mph1:31:24total1course
    * Toutes les distances sont arrondies et les temps sont interpolés.