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    Team Hot Pink
    nfkb
    Sortie très très difficile pour moi. J'ai pensé à l'abandonner et ça c'est très très très rare. Bref on est à du Borg 9+ alors que les jambes tournaient bien, que j'essayais d'adopter de la relaxation dans l'allure à 80%. Mais j'étais vraiment en difficulté et je ne me souviens pas avoir vécu un tel découplage FC/allure. JE vois plusieurs raisons à ça : 1) Accident violent de vélo hier avec trauma de la face et prise d'antiinflammatoire, et ventre chamboulé 2) Je n'aime pas courir en étant d'as

    Notable (as of the date of this run)

    • was lowest avg cadence in a year
    • was hottest run in 6 months
    • was highest average heart rate in a month
    • was highest max heart rate in a month

    Fastest 10 mile runs

    • 7:05/mi
      27/05/12
    • 7:08/mi
      1/06/13
    • 7:12/mi
      31/03/13
    • 7:16/mi
      25/06/13
    • 7:19/mi
      31/03/12
    • 7:25/mi
      8/05/14
    • 7:27/mi
      15/03/12
    • 7:28/mi
      5/02/13
    • 7:32/mi
      8/04/12
    • 7:33/mi
      15/10/12
    • 7:33/mi
      13/09/13
    • 7:40/mi
      29/02/12
    • 7:44/mi
      31/01/20
    • 7:45/mi
      23/02/13
    • 7:50/mi
      16/07/12
    • 7:50/mi
      17/06/12
    • 7:50/mi
      20/10/12
    • 7:52/mi
      9/09/18
    • 7:54/mi
      4/05/13
    • 7:54/mi
      28/10/12
    • 7:55/mi
      20/07/19
    • 7:56/mi
      1/01/13
    • 7:57/mi
      6/04/19
    • 7:59/mi
      30/05/20
    • 8:01/mi
      3/08/13
    • 8:01/mi
      14/07/20
    • 8:02/mi
      8/01/12
    • 8:02/mi
      19/10/19
    • 8:02/mi
      29/07/12
    • 8:04/mi
      24/12/12
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    When

    Saturday
    7 Jun
    80 °F
    55% rh
    7 Jun Saturday

    Total distance

    10.79miles

    Elapsed time

    1:33:09

    Average pace

    8:38minutes per mile

    Route

    France

    Trailing 90 day SPI comparison

    Performance index

    571

    Estimated finish

    4:22:00
    5k

    pace variability

    17%

    elevation profile

    gained
    301ft
    lost
    -295ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    6.95mph

    Calories

    1120
    720Calories/hour

    Food equivalent

    An entire roasted chicken
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    161bpm
    64 - 185bpm

    Average cadence

    164spm
    66 - 254spm

    Change in speed over route

    Splits