FriendsClose
Team Hot Pink
nfkb
Sortie très très difficile pour moi. J'ai pensé à l'abandonner et ça c'est très très très rare. Bref on est à du Borg 9+ alors que les jambes tournaient bien, que j'essayais d'adopter de la relaxation dans l'allure à 80%. Mais j'étais vraiment en difficulté et je ne me souviens pas avoir vécu un tel découplage FC/allure. JE vois plusieurs raisons à ça :
1) Accident violent de vélo hier avec trauma de la face et prise d'antiinflammatoire, et ventre chamboulé
2) Je n'aime pas courir en étant d'as
Notable (as of the date of this run)
- was lowest avg cadence in a year
- was hottest run in 6 months
- was highest average heart rate in a month
- was highest max heart rate in a month
Fastest 10 mile runs
- 7:05/mi27/05/12
- 7:08/mi1/06/13
- 7:12/mi31/03/13
- 7:16/mi25/06/13
- 7:19/mi31/03/12
- 7:25/mi8/05/14
- 7:27/mi15/03/12
- 7:28/mi5/02/13
- 7:32/mi8/04/12
- 7:33/mi15/10/12
- 7:33/mi13/09/13
- 7:40/mi29/02/12
- 7:44/mi31/01/20
- 7:45/mi23/02/13
- 7:50/mi16/07/12
- 7:50/mi17/06/12
- 7:50/mi20/10/12
- 7:52/mi9/09/18
- 7:54/mi4/05/13
- 7:54/mi28/10/12
- 7:55/mi20/07/19
- 7:56/mi1/01/13
- 7:57/mi6/04/19
- 7:59/mi30/05/20
- 8:01/mi3/08/13
- 8:01/mi14/07/20
- 8:02/mi8/01/12
- 8:02/mi19/10/19
- 8:02/mi29/07/12
- 8:04/mi24/12/12
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
When
Saturday
7 Jun
7 Jun
80 °F
55% rh
7 Jun
Saturday
Total distance
10.79miles
Elapsed time
1:33:09
Average pace
8:38minutes per mile
Trailing 90 day SPI comparison
Performance index
571
Estimated finish
4:22:00
5k
pace variability
17%
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
6.95mph
Calories
1120
Food equivalent
An entire roasted chicken

Average heart rate
161bpm
64 - 185bpm
Average cadence
164spm
66 - 254spm