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    Team Hot Pink
    nfkb
    Sortie un peu raccourcie pour des problèmes de planning. Toujours une moiteur que je n'aime pas trop et un peu de fatigue probablement. Bonnes sensations en fin d'échauffement, sprints en côte/escaliers OK, un peu de difficulté dans l'accélération où je pense que j'ai été trop vite dès le 3ème palier, les chiffres vont parler. Borg 6/10

    Notable (as of the date of this run)

    • was lowest average heart rate in a month
    • was fastest km split in a month

    Fastest 6 mile runs

    • 6:11/mi
      2/03/14
    • 6:54/mi
      19/05/19
    • 7:01/mi
      30/05/13
    • 7:09/mi
      9/01/19
    • 7:13/mi
      12/11/12
    • 7:17/mi
      25/05/13
    • 7:18/mi
      27/03/12
    • 7:18/mi
      15/11/12
    • 7:30/mi
      17/12/12
    • 7:30/mi
      9/03/12
    • 7:30/mi
      20/01/12
    • 7:32/mi
      12/10/12
    • 7:33/mi
      18/03/12
    • 7:36/mi
      17/09/13
    • 7:38/mi
      31/05/13
    • 7:41/mi
      21/05/14
    • 7:43/mi
      19/02/12
    • 7:43/mi
      6/10/18
    • 7:44/mi
      3/06/12
    • 7:46/mi
      26/03/15
    • 7:48/mi
      3/08/17
    • 7:49/mi
      1/04/12
    • 7:50/mi
      21/12/19
    • 7:51/mi
      27/06/17
    • 7:54/mi
      26/07/12
    • 7:55/mi
      15/11/16
    • 8:00/mi
      25/09/12
    • 8:01/mi
      27/03/13
    • 8:02/mi
      26/01/13
    • 8:03/mi
      26/02/21
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    When

    Tuesday
    10 Jun
    68 °F
    77% rh
    10 Jun Tuesday

    Total distance

    6.61miles

    Elapsed time

    1:01:30

    Average pace

    9:18minutes per mile

    Route

    France

    Trailing 90 day SPI comparison

    Performance index

    494

    Estimated finish

    4:22:00
    5k

    pace variability

    19%

    elevation profile

    gained
    396ft
    lost
    -390ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    6.45mph

    Calories

    699
    660Calories/hour

    Food equivalent

    1 whole sea bass
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    131bpm
    56 - 175bpm

    Average cadence

    168spm
    108 - 220spm

    Change in speed over route

    Splits