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    Team Schiefergrau
    MooseNShoes
    1k warmup at 9km/h
    (500 m at 13.5 km/h + 500m at 11km/h) * 5
    1k cooldown at 9km/h

    Schlagworte

    Laufband

    Bemerkenswert (an diesem Renntag)

    Nichts besonderes

    Schnellste 4 Meile Läufe

    • 6:14/mi
      15/05/14
    • 6:19/mi
      27/03/18
    • 7:20/mi
      1/03/14
    • 7:23/mi
      1/11/16
    • 7:27/mi
      16/02/16
    • 8:00/mi
      25/12/15
    • 8:08/mi
      24/05/16
    • 8:21/mi
      22/09/14
    • 8:22/mi
      27/05/15
    • 8:25/mi
      19/10/14
    • 8:25/mi
      1/10/14
    • 8:26/mi
      25/05/14
    • 8:27/mi
      31/08/17
    • 8:27/mi
      2/11/14
    • 8:27/mi
      19/02/16
    • 8:28/mi
      14/08/15
    • 8:30/mi
      8/07/15
    • 8:31/mi
      9/05/17
    • 8:33/mi
      14/05/15
    • 8:33/mi
      22/09/14
    • 8:34/mi
      28/12/14
    • 8:35/mi
      5/08/15
    • 8:39/mi
      1/06/18
    • 8:39/mi
      6/04/18
    • 8:40/mi
      25/09/15
    • 8:41/mi
      20/12/16
    • 8:41/mi
      23/10/15
    • 8:41/mi
      24/01/17
    • 8:42/mi
      10/07/15
    • 8:45/mi
      2/12/15
    In den letzten 180 Tagen
    In den letzten 365 Tagen
    In den letzten 730 Tagen

    Wann

    Dienstag
    31 Jan
    31 Jan Dienstag

    Gesamte Distanz

    4,00Meilen

    Benötigte Zeit

    39:14 11:43AM - 12:22PM

    Average pace

    9:49Minuten pro Meile

    Strecke

    N längster Lauf

    Meilen

    N schnellster (in einer ähnlichen Distanz)

    tempo

    Durchschnittsgeschwindigkeit

    6,12mi/h

    Kalorien

    510
    780Kalorien/hour

    Kalorie Äquivalent

    2 Pfund Blaubeeren
    Oder etwas Ungesundes ...

    Durchschnittliche Herzfrequenz

    164BPM
    68 - 188BPM

    Durchschnittliches Tempo

    161spm
    152 - 178spm

    Tempowechsel über die Strecke

    Splits