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    Remarquable (à la date de cette course)

    • première course depuis 128 jours
    • plus haute FC moyenne en un an
    • course la plus tôt en un an
    • le plus de dénivelé positif en un an
    • plus haut dénivelé en un an
    • les côtes les plus difficiles en un an
    • le plus de dénivelé négatif en un an
    • plus faible FC max en 6 mois
    • la plus faible cadence moyenne en 6 mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 6:19/mi
      168bpm
      14/03/15
    • 6:23/mi
      167bpm
      28/03/15
    • 6:24/mi
      167bpm
      23/07/14
    • 6:26/mi
      164bpm
      15/11/14
    • 6:27/mi
      169bpm
      8/04/17
    • 6:27/mi
      158bpm
      3/06/17
    • 6:30/mi
      169bpm
      18/04/15
    • 6:30/mi
      165bpm
      10/05/17
    • 6:30/mi
      166bpm
      3/01/15
    • 6:31/mi
      163bpm
      1/05/14
    • 6:32/mi
      169bpm
      18/10/14
    • 6:34/mi
      166bpm
      11/06/16
    • 6:34/mi
      168bpm
      7/03/09
    • 6:35/mi
      165bpm
      25/05/14
    • 6:35/mi
      169bpm
      27/12/14
    • 6:37/mi
      164bpm
      19/11/16
    • 6:38/mi
       
      21/05/16
    • 6:38/mi
      169bpm
      6/09/14
    • 6:38/mi
      167bpm
      31/01/15
    • 6:39/mi
      170bpm
      11/04/15
    • 6:40/mi
      144bpm
      29/03/15
    • 6:40/mi
      171bpm
      20/09/14
    • 6:40/mi
      169bpm
      4/06/16
    • 6:41/mi
      166bpm
      21/02/15
    • 6:41/mi
      171bpm
      25/04/15
    • 6:41/mi
      168bpm
      14/05/16
    • 6:42/mi
      163bpm
      29/10/16
    • 6:47/mi
      173bpm
      13/12/14
    • 6:47/mi
      167bpm
      31/10/15
    • 6:48/mi
      168bpm
      23/08/14
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    lundi
    19 sept.
    19 sept. lundi

    Distance totale

    3,01miles

    Temps écoulé

    30:03 7:43AM - 8:13AM

    Allure moyenne

    10:00minutes par mile

    Parcours

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    409

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    4%

    elevation profile

    gagnés
    249ft
    perdus
    -232ft
    3
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    6,00mph

    Calories

    418
    840Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    40 grosses crevettes grillées
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    153bpm
    80 - 167bpm

    Cadence moyenne

    157ppm
    150 - 164ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage