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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Speedwork. 1mi up + 8mi tempo @ 8:10min/mi + 1.6 down. Felt amaze-balls.
Remarquable (à la date de cette course)
- 17 k le plus rapide depuis toujours
- plus haute FC moyenne en 3 mois
- course la plus rapide en un mois
- la meilleure performance en un mois
- la plus haute cadence moyenne en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 8:18/mi1/26/19
- 8:25/mi167bpm2/28/19
- 8:27/mi175bpm3/28/19
- 8:44/mi168bpm3/22/19
- 8:52/mi156bpm8/09/18
- 8:53/mi1/28/10
- 8:56/mi2/16/10
- 8:59/mi9/30/18
- 9:00/mi160bpm8/03/18
- 9:04/mi172bpm7/13/12
- 9:05/mi165bpm5/13/18
- 9:08/mi5/14/19
- 9:10/mi2/04/10
- 9:17/mi160bpm11/11/18
- 9:20/mi165bpm7/20/12
- 9:20/mi167bpm5/05/18
- 9:20/mi4/30/19
- 9:21/mi1/12/19
- 9:21/mi167bpm9/04/16
- 9:23/mi159bpm2/24/19
- 9:25/mi161bpm3/31/19
- 9:28/mi150bpm6/22/19
- 9:29/mi168bpm1/06/18
- 9:35/mi145bpm3/09/19
- 9:36/mi161bpm4/21/13
- 9:38/mi176bpm9/03/17
- 9:42/mi145bpm4/21/19
- 9:42/mi11/17/18
- 9:48/mi159bpm5/07/19
- 9:49/mi144bpm11/04/18
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
févr. 28
févr. 28
45 °F
94% rh
31 °F
févr. 28
jeudi
Distance totale
10,60miles
Temps écoulé
1:29:11
Allure moyenne
8:25minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
588
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
6%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
7,13mph
Calories
947
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
167bpm
85 - 180bpm
Cadence moyenne
192ppm
116 - 204ppm