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Équipe Corail clair
Jacklyn Giron
Q2 - felt challenging: 2mi E (9:25min/mi), 2x10min @ 8:10min/mi (2min RI), 80min E (9:25min/mi), 20min @ 8:15min/mi, 2mi cool down. THIS was fun. I'm a big fan of making long runs more interesting. I also feel like Daniel's approach to switching paces throughout a long run is good practice for pushing when you start to fatigue.
Remarquable (à la date de cette course)
- la course la plus fraîche en un mois
Vos 17 mile les plus rapides
- 8:51/mi164bpm8/05/18
- 9:08/mi154bpm7/29/18
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
juil. 29
juil. 29
63 °F
83% rh
juil. 29
dimanche
Distance totale
17,76miles
Temps écoulé
2:42:14
Allure moyenne
9:08minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
560
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
8%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
6,57mph
Calories
1569
Équivalent en nourriture
1 grand saumon entier
Fréquence cardiaque moyenne
154bpm
66 - 183bpm
Cadence moyenne
175ppm
84 - 208ppm