AmisFermer
    Équipe Corail clair
    Jacklyn Giron
    5k tempo. Included the long downhill from the start. Up that little hill by the lighthouse. Near death. And that was like 1mi before the end of the 5k. Why the heck was this so hard? Humidity? Fatigue? Just glad I got it done.

    Mots-clés

    Brooks PureFlow
    Humid
    Tempo Run

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 3 mi le plus rapide en un an
    • 5 k le plus rapide en un an
    • course la plus rapide en 6 mois
    • meilleur temps au mile en 3 mois
    • meilleur temps au km en un mois
    • la meilleure performance en un mois
    • la plus haute cadence moyenne en un mois
    • le départ le plus rapide en un mois
    • le finish le plus rapide en un mois

    Vos 3 mile les plus rapides

    • 6:27/mi
       
      1/05/10
    • 6:40/mi
       
      11/29/09
    • 6:41/mi
       
      1/06/10
    • 6:43/mi
       
      12/02/09
    • 6:43/mi
       
      11/26/09
    • 6:55/mi
       
      11/24/09
    • 7:35/mi
      183bpm
      10/05/13
    • 7:39/mi
       
      12/06/09
    • 7:53/mi
      172bpm
      7/05/18
    • 7:56/mi
       
      1/08/19
    • 7:58/mi
       
      8/20/12
    • 8:04/mi
      190bpm
      6/23/12
    • 8:06/mi
       
      8/27/12
    • 8:08/mi
      170bpm
      1/23/17
    • 8:09/mi
       
      7/30/09
    • 8:14/mi
       
      5/13/10
    • 8:14/mi
      182bpm
      5/28/17
    • 8:16/mi
       
      8/16/19
    • 8:16/mi
      165bpm
      8/08/19
    • 8:16/mi
       
      5/14/10
    • 8:21/mi
       
      4/23/10
    • 8:22/mi
       
      6/21/10
    • 8:24/mi
       
      1/04/16
    • 8:26/mi
       
      5/07/10
    • 8:27/mi
      178bpm
      7/11/17
    • 8:28/mi
       
      4/26/10
    • 8:31/mi
      176bpm
      3/24/12
    • 8:33/mi
       
      12/20/09
    • 8:33/mi
       
      9/10/14
    • 8:33/mi
      161bpm
      4/19/19
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    jeudi
    juil. 5
    64 °F
    90% rh
    juil. 5 jeudi

    Distance totale

    3,13miles

    Temps écoulé

    24:40 7:33AM - 7:57AM

    Allure moyenne

    7:53minutes par mile

    Parcours

    Lordelo do Ouro
    Portugal

    Comparaison du SPI sur 90 jours glissants

    Indice de performance

    562

    Temps estimé

    4:22:00
    5k

    pace variability

    5%

    elevation profile

    gagnés
    68ft
    perdus
    -180ft
    2
    hill difficulty
    uphill
    flat
    downhill

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    7,60mph

    Calories

    266
    660Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Cheerios, bananes et lait
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    172bpm
    86 - 184bpm

    Cadence moyenne

    185ppm
    92 - 200ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage