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Team Salmon
Francesco Pappalardo
La cosa più bella di oggi sono gli amici che ho rivisto e conosciuto!
Condizioni ottimali, meteo molto buono, parto tranquillo e rilassato, il gps sbarella nei primi km e li faccio un pò veloci, 30" in anticipo sui 4'30"/km al terzo km, davanti ai pacers delle 3h10'; cerco di gestire il vantaggio correndo sul crono e non sul passo fino a circa il decimo km, poi il gps si stabilizza; poco prima della mezza mi unisco ai pacers e proseguo con loro; grande energia dai passaggi nelle zone cambio dell
Condizioni ottimali, meteo molto buono, parto tranquillo e rilassato, il gps sbarella nei primi km e li faccio un pò veloci, 30" in anticipo sui 4'30"/km al terzo km, davanti ai pacers delle 3h10'; cerco di gestire il vantaggio correndo sul crono e non sul passo fino a circa il decimo km, poi il gps si stabilizza; poco prima della mezza mi unisco ai pacers e proseguo con loro; grande energia dai passaggi nelle zone cambio dell
Notable (as of the date of this run)
- was fastest 26mi in a year
- was fastest 42k in a year
- was longest run in a year
- was longest duration run in 6 months
- was most calories burned in 6 months
- was highest max heart rate in 3 months
Fastest 26 mile runs
- 7:30/mi11/29/15
- 7:31/mi3/01/15
- 7:35/mi9/27/15
- 7:38/mi11/30/14
- 7:44/mi11/24/13
- 7:46/mi10/26/14
- 7:47/mi4/02/17
- 7:49/mi4/07/13
- 7:51/mi9/27/14
- 7:54/mi10/23/11
- 7:59/mi11/27/11
- 7:59/mi4/15/12
- 8:00/mi10/13/13
- 8:00/mi4/03/16
- 8:02/mi4/07/24
- 8:04/mi3/17/13
- 8:28/mi11/12/17
- 8:30/mi4/06/14
- 8:52/mi10/28/18
Last 90 days
Last 180 days
Last 365 days
When
Sunday
Apr 2
Apr 2
56 °F
74% rh
Apr 2
Sunday
Total distance
26.37miles
Elapsed time
3:25:21
Average pace
7:47minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
7.70mph
Calories
3111
Food equivalent
A giant 10kg (22lb) watermelon
Average heart rate
150bpm
92 - 172bpm
Average cadence
171spm
124 - 188spm