AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Dovevo tirarla senza ammazzarmi e così ho fatto: 1h28' @4'10" e avg hr 161bpm 88% max hr (+30" rispetto al mo attuale PB). Visto il ritardo con cui sono arrivato a Cremona sono partito quasi dal fondo recuperando tutti i pacers; percorso esteticamente bello ma tutt'altro che veloce con diversi saliscendi (qualcuno breve ma "impegnativo"), e come al solito ottima organizzazione da tutti i punti di vista.
    #roadtoFrankfurt #FrankfurtMarathon

    Mots-clés

    Course

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 13 mi le plus rapide en 6 mois
    • 21 k le plus rapide en 6 mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 13 mile les plus rapides

    • 6:36/mi
      2/19/17
    • 6:37/mi
      10/01/17
    • 6:39/mi
      11/13/16
    • 6:41/mi
      1/24/16
    • 6:41/mi
      1/22/17
    • 6:43/mi
      10/16/16
    • 6:44/mi
      2/19/23
    • 6:45/mi
      10/29/23
    • 6:45/mi
      11/25/18
    • 6:46/mi
      3/19/17
    • 6:47/mi
      11/08/15
    • 6:48/mi
      2/16/14
    • 6:49/mi
      3/29/15
    • 6:50/mi
      3/23/14
    • 6:51/mi
      1/25/15
    • 6:51/mi
      1/26/14
    • 6:52/mi
      11/10/13
    • 6:52/mi
      10/29/17
    • 6:53/mi
      3/19/23
    • 6:54/mi
      3/20/16
    • 6:55/mi
      11/09/14
    • 6:56/mi
      9/10/17
    • 6:56/mi
      2/28/16
    • 6:56/mi
      11/27/22
    • 6:57/mi
      10/08/23
    • 6:58/mi
      9/13/15
    • 7:04/mi
      11/06/11
    • 7:04/mi
      10/20/13
    • 7:05/mi
      9/14/14
    • 7:08/mi
      2/04/18
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    dimanche
    oct. 16
    54 °F
    74% rh
    oct. 16 dimanche

    Distance totale

    13,11miles

    Temps écoulé

    1:28:08 9:32AM - 11AM

    Allure moyenne

    6:43minutes par mile

    Parcours

    Cremona
    Cremona, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,92mph

    Calories

    1515
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    161bpm
    114 - 170bpm

    Cadence moyenne

    180ppm
    172 - 206ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage