AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Per la fretta carico sul garmin l'allenamento sbagliato e così faccio il Monekatta 3 "sbagliato" 16.2km@4'35": wu 8.5km@4'49" + 6x (1' REC 1' + 45" REC 45" + 30" REC 30" + 15" REC 15") + 0.7km@4'55", le parti veloci in leggera progressione (3'57" 3'46" 3'43" 3'42" tenendo presente l'errore del gps su tempi così brevi) e recuperi costanti a 4'55" (i recuperi da 15" risultano decisamente più veloci ma non credo siano attendibili).
Soddisfatto.
Soddisfatto.
Remarquable (à la date de cette course)
- 10 mi le plus rapide en 3 mois
- course la plus longue en un mois
- le plus de calories dépensées en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
juil. 11
juil. 11
78 °F
65% rh
juil. 11
mercredi
Distance totale
10,06miles
Temps écoulé
1:14:22
Allure moyenne
7:23
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,12mph
Calories
1170
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
146bpm
103 - 165bpm
Cadence moyenne
172ppm
154 - 208ppm