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    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Ultimo lavoretto prima della Milano 21 Half Marathon.
    13km@4'30": wu 4km@4'43" + RM 3x (2km@4'10" REC 3'@4'55") + 1.17km@4'52"

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil
    • 8 mi le plus rapide en 6 mois
    • 13 k le plus rapide en 6 mois
    1 pro notable not displayed

    Vos 8 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      12/16/15
    • 6:56/mi
      1/13/16
    • 7:00/mi
      1/22/14
    • 7:00/mi
      1/15/15
    • 7:00/mi
      2/28/18
    • 7:00/mi
      10/04/15
    • 7:01/mi
      11/04/15
    • 7:01/mi
      1/18/13
    • 7:02/mi
      10/05/15
    • 7:02/mi
      1/22/15
    • 7:03/mi
      11/10/19
    • 7:04/mi
      4/29/17
    • 7:04/mi
      12/09/13
    • 7:04/mi
      5/03/17
    • 7:04/mi
      10/04/17
    • 7:05/mi
      10/29/15
    • 7:05/mi
      9/18/12
    • 7:05/mi
      12/21/16
    • 7:05/mi
      11/01/15
    • 7:05/mi
      4/13/13
    • 7:05/mi
      10/07/15
    • 7:06/mi
      2/28/17
    • 7:06/mi
      11/26/17
    • 7:07/mi
      9/11/15
    • 7:07/mi
      11/06/14
    • 7:07/mi
      4/05/16
    • 7:08/mi
      10/08/12
    • 7:09/mi
      2/03/15
    • 7:09/mi
      5/21/17
    • 7:09/mi
      5/19/16
    180 derniers jours
    365 derniers jours
    730 derniers jours

    Quand

    mercredi
    nov. 21
    43 °F
    93% rh
    nov. 21 mercredi

    Distance totale

    8,08miles

    Temps écoulé

    58:34 6:36PM - 7:34PM

    Allure moyenne

    7:15minutes par mile

    Parcours

    Lorenteggio
    Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,28mph

    Calories

    934
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    3 pitas et un max de houmous
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    145bpm
    114 - 164bpm

    Cadence moyenne

    178ppm
    154 - 255ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage