AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Canonica uscita sputasangue del mercoledì RM+RB 16.82km@4'20":
- wu 4km@4'45"
- RM 5x (1.6km@3'50" REC 3'@4'55")
- 0.8km@3'45"
- 1km@5'
molto soddisfatto, non pensavo di riuscire a portarlo a termine ma quando uno ha la testa dura...il resto si adegua!
- wu 4km@4'45"
- RM 5x (1.6km@3'50" REC 3'@4'55")
- 0.8km@3'45"
- 1km@5'
molto soddisfatto, non pensavo di riuscire a portarlo a termine ma quando uno ha la testa dura...il resto si adegua!
Remarquable (à la date de cette course)
- 10 mi le plus rapide en 6 mois
- meilleur temps au mile en 3 mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mercredi
sept. 20
sept. 20
73 °F
29% rh
sept. 20
mercredi
Distance totale
10,45miles
Temps écoulé
1:13:07
Allure moyenne
7:00
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,57mph
Calories
1291
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
152bpm
71 - 173bpm
Cadence moyenne
176ppm
112 - 188ppm