AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Domenica sono saltati entrambi gli incastri per correre quindi recupero oggi il medio 20km@4'26": wu 3km@4'41" + CM 16km@4'21" avg hr 152bpm + 1km@4'55".Decisamente più fresco del solito e da metà piove abbondantemente. Ci vogliono 8km@CM (11km dall'inizio) per arrivare alla fc da medio, mantenuta costante fino alla fine.Ora restano i soliti 4 allenamenti della settimana compreso il lungo da 25km di domenica.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 12 mi le plus rapide en 6 mois
    • 20 k le plus rapide en 6 mois
    • plus haute FC max en un mois
    • le plus de calories dépensées en un mois

    Vos 12 mile les plus rapides

    • 6:52/mi
      1/29/23
    • 6:57/mi
      12/24/16
    • 7:00/mi
      1/18/15
    • 7:03/mi
      12/04/16
    • 7:05/mi
      10/05/16
    • 7:05/mi
      10/23/16
    • 7:06/mi
      11/14/18
    • 7:07/mi
      1/09/20
    • 7:09/mi
      7/24/17
    • 7:10/mi
      10/17/18
    • 7:10/mi
      10/23/18
    • 7:13/mi
      11/20/16
    • 7:14/mi
      1/22/23
    • 7:14/mi
      9/05/16
    • 7:19/mi
      11/03/11
    • 7:20/mi
      11/06/24
    • 7:21/mi
      1/25/23
    • 7:21/mi
      12/27/15
    • 7:21/mi
      11/13/24
    • 7:22/mi
      7/11/15
    • 7:23/mi
      1/05/14
    • 7:24/mi
      11/15/11
    • 7:25/mi
      9/13/12
    • 7:25/mi
      1/01/23
    • 7:27/mi
      2/28/24
    • 7:28/mi
      11/04/18
    • 7:30/mi
      6/28/15
    • 7:30/mi
      6/20/15
    • 7:33/mi
      10/13/11
    • 7:33/mi
      11/20/22
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    lundi
    juil. 24
    81 °F
    51% rh
    juil. 24 lundi

    Distance totale

    12,43miles

    Temps écoulé

    1:28:50 6:12PM - 7:44PM

    Allure moyenne

    7:09
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,39mph

    Calories

    1539
    1020Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Une pastèque entière
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    149bpm
    94 - 187bpm

    Cadence moyenne

    172ppm
    162 - 188ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage