AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Settimana impegnativa: domenica mezza, martedì CLS, mercoledì medio variato, oggi medio 15.1km@4'23": wu 3km@4'43" + CM 12km@4'18" avg hr 158bpm 86% max hr + 100m con ottime sensazioni, corsa fluida e respirazione controllata. Domenica lunghissimo.

    Remarquable (à la date de cette course)

    • après le coucher du soleil

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    vendredi
    févr. 24
    52 °F
    88% rh
    févr. 24 vendredi

    Distance totale

    9,38miles

    Temps écoulé

    1:06:11 6:21PM - 7:27PM

    Allure moyenne

    7:04minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,50mph

    Calories

    1084
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    Un poulet rôti entier
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    154bpm
    110 - 163bpm

    Cadence moyenne

    176ppm
    150 - 186ppm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage