AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Allenamento spostato al pomeriggio causa notte movimentata, ho patito il caldo (stamattina 18° ma molto sonno).
RB 13km@4'31": wu 4km@4'46" + RB 10x (500m@3'53" REC 300m@5'06") + cd 1km@4'57" avg hr 156bpm 85% max hr; dalla sesta ripetuta ho rallentato, sensazione di fiato corto. C'è da lavorare!
#devisputaresangue
RB 13km@4'31": wu 4km@4'46" + RB 10x (500m@3'53" REC 300m@5'06") + cd 1km@4'57" avg hr 156bpm 85% max hr; dalla sesta ripetuta ho rallentato, sensazione di fiato corto. C'è da lavorare!
#devisputaresangue
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 8 mile les plus rapides
- 6:52/mi12/16/15
- 6:56/mi1/13/16
- 7:00/mi1/22/14
- 7:00/mi1/15/15
- 7:00/mi2/28/18
- 7:00/mi10/04/15
- 7:01/mi11/04/15
- 7:01/mi1/18/13
- 7:02/mi10/05/15
- 7:02/mi1/22/15
- 7:03/mi11/10/19
- 7:04/mi4/29/17
- 7:04/mi12/09/13
- 7:04/mi5/03/17
- 7:04/mi10/04/17
- 7:05/mi10/29/15
- 7:05/mi9/18/12
- 7:05/mi12/21/16
- 7:05/mi11/01/15
- 7:05/mi4/13/13
- 7:05/mi10/07/15
- 7:06/mi2/28/17
- 7:06/mi11/26/17
- 7:07/mi9/11/15
- 7:07/mi11/06/14
- 7:07/mi4/05/16
- 7:08/mi10/08/12
- 7:09/mi2/03/15
- 7:09/mi5/21/17
- 7:09/mi5/19/16
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
jeudi
juil. 28
juil. 28
82 °F
67% rh
juil. 28
jeudi
Distance totale
8,08miles
Temps écoulé
58:50
6:08PM - 7:11PM
Allure moyenne
7:17
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,24mph
Calories
938
Équivalent en nourriture
3 pitas et un max de houmous
Fréquence cardiaque moyenne
155bpm
101 - 173bpm
Cadence moyenne
173ppm
122 - 192ppm