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Team Salmon
Francesco Pappalardo
Voglio l'autunno!!!! almeno nei giorni e negli orari in cui corro :) E basta con questo caldo e con questa afa!
Secondo lungo per Berlino, LL 34.15km@4'46" avg hr 150bpm (e quasi pb sui 30km), buon lavoro di testa perchè con questo caldo ho pensato più volte di fermarmi. Tanto a Berlino farà fresco, vero?!?!?!?
Secondo lungo per Berlino, LL 34.15km@4'46" avg hr 150bpm (e quasi pb sui 30km), buon lavoro di testa perchè con questo caldo ho pensato più volte di fermarmi. Tanto a Berlino farà fresco, vero?!?!?!?
Notable (as of the date of this run)
- was longest duration run in 3 months
- was longest run in 3 months
- was most calories burned in 3 months
Fastest 21 mile runs
- 7:18/mi10/08/17
- 7:19/mi10/22/17
- 7:22/mi2/26/17
- 7:29/mi2/07/15
- 7:30/mi3/21/15
- 7:30/mi3/04/18
- 7:36/mi5/07/17
- 7:36/mi11/14/14
- 7:42/mi8/31/15
- 7:52/mi10/12/14
- 7:55/mi3/18/12
- 8:02/mi9/07/14
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
When
Monday
Aug 31
Aug 31
77 °F
52% rh
Aug 31
Monday
Total distance
21.21miles
Elapsed time
2:43:14
Average pace
7:42
minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
7.80mph
Calories
2451
Food equivalent
A giant 10kg (22lb) watermelon
Average heart rate
150bpm
108 - 162bpm
Average cadence
174spm
150 - 180spm