AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
NCS (Non Ci Siamo) Run: il caldo mi taglia le gambe!
RM 17.2km@4'31": wu 2.6km@4'40" + 3x (3km@4'18" REC 1km@4'44") + 2.6km@4'55" ma le 3 ripetute sono andate in calando, forse sono partito troppo speranzoso nella prima.
In ogni caso non si molla un metro!
RM 17.2km@4'31": wu 2.6km@4'40" + 3x (3km@4'18" REC 1km@4'44") + 2.6km@4'55" ma le 3 ripetute sono andate in calando, forse sono partito troppo speranzoso nella prima.
In ogni caso non si molla un metro!
Remarquable (à la date de cette course)
- 10 mi le plus rapide en 6 mois
- 17 k le plus rapide en 6 mois
- plus haute FC max en un mois
Vos 10 mile les plus rapides
- 6:53/mi10/11/17
- 6:59/mi2/08/17
- 7:00/mi10/24/15
- 7:00/mi9/20/17
- 7:00/mi1/08/14
- 7:02/mi9/21/16
- 7:03/mi12/24/13
- 7:05/mi12/18/16
- 7:06/mi9/18/14
- 7:07/mi9/15/17
- 7:07/mi11/01/17
- 7:08/mi12/14/22
- 7:09/mi12/24/15
- 7:09/mi6/05/16
- 7:10/mi1/11/17
- 7:10/mi1/24/18
- 7:11/mi12/14/16
- 7:12/mi3/21/18
- 7:13/mi9/27/12
- 7:14/mi11/13/22
- 7:16/mi2/08/23
- 7:16/mi8/21/16
- 7:16/mi12/24/17
- 7:17/mi7/29/18
- 7:18/mi7/28/15
- 7:18/mi8/26/15
- 7:23/mi11/09/22
- 7:23/mi7/11/18
- 7:24/mi3/16/16
- 7:25/mi5/07/23
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
mardi
juil. 28
juil. 28
83 °F
44% rh
juil. 28
mardi
Distance totale
10,68miles
Temps écoulé
1:17:55
Allure moyenne
7:18
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,23mph
Calories
1223
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
160bpm
109 - 176bpm
Cadence moyenne
177ppm
160 - 182ppm