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    Team Salmon
    Francesco Pappalardo
    Big Snow? Great Run!
    Nevica, ma fa troppo caldo e così non attacca e si trasforma in poltiglia. E' quella che ho trovato su tutto il percorso, in alcuni punti appena un velo, in altri diversi cm; e intanto continuava a cadere, incessante. Fatto sta che spingere è stato complicato e più faticoso del previsto, con discreti problemi di stabilità.
    Ma siccome qui l'autoindulgenza sta sotto zero :) se oggi dovevo fare un progressivo 12+12 ho fatto un progressivo 12+11.5 (500m persi nelle modifiche del

    Notable (as of the date of this run)

    Fastest 14 mile runs

    • 7:08/mi
      4/23/16
    • 7:16/mi
      11/11/11
    • 7:19/mi
      10/31/13
    • 7:23/mi
      1/08/23
    • 7:25/mi
      8/02/15
    • 7:30/mi
      12/28/14
    • 7:31/mi
      12/06/15
    • 7:31/mi
      2/05/15
    • 7:32/mi
      1/12/13
    • 7:34/mi
      3/10/24
    • 7:34/mi
      4/21/12
    • 7:38/mi
      5/19/12
    • 7:38/mi
      1/11/14
    • 7:53/mi
      5/09/12
    • 7:55/mi
      1/12/20
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    When

    Thursday
    Feb 5
    Feb 5 Thursday

    Total distance

    14.60miles

    Elapsed time

    1:49:43 6:24PM - 8:16PM

    Average pace

    7:31
    minutes per mile

    Route

    Lorenteggio
    Milano, Italy

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.98mph

    Calories

    1675
    900Calories/hour

    Food equivalent

    1 large whole salmon
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    151bpm
    120 - 163bpm

    Change in speed over route

    Splits