AmisFermer
Équipe Saumon
Francesco Pappalardo
Progressivo 5-5-5-5 (meglio della bi-zona di Canà) 20km@4'34": 5km@4'39" + 5km@4'38" + 5km@4'29" + 5km@4'18" avg hr 148bpm: partito con la nebbia poi è uscito il sole, che spettacolo!
Remarquable (à la date de cette course)
- 12 mi le plus rapide en 6 mois
- 20 k le plus rapide en 6 mois
Vos 12 mile les plus rapides
- 6:52/mi1/29/23
- 6:57/mi12/24/16
- 7:00/mi1/18/15
- 7:03/mi12/04/16
- 7:05/mi10/05/16
- 7:05/mi10/23/16
- 7:06/mi11/14/18
- 7:07/mi1/09/20
- 7:09/mi7/24/17
- 7:10/mi10/17/18
- 7:10/mi10/23/18
- 7:13/mi11/20/16
- 7:14/mi1/22/23
- 7:14/mi9/05/16
- 7:19/mi11/03/11
- 7:21/mi1/25/23
- 7:21/mi12/27/15
- 7:22/mi7/11/15
- 7:23/mi1/05/14
- 7:24/mi11/15/11
- 7:25/mi9/13/12
- 7:25/mi1/01/23
- 7:27/mi2/28/24
- 7:28/mi11/04/18
- 7:30/mi6/28/15
- 7:30/mi6/20/15
- 7:33/mi10/13/11
- 7:33/mi11/20/22
- 7:34/mi9/27/11
- 7:34/mi2/23/14
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
déc. 27
déc. 27
déc. 27
dimanche
Distance totale
12,43miles
Temps écoulé
1:31:19
Allure moyenne
7:21
minutes par mile
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,17mph
Calories
1445
Équivalent en nourriture
Une pastèque entière
![](https://d3kqqls8sl8yaa.cloudfront.net/asset/images/info-14x14.png)
Fréquence cardiaque moyenne
147bpm
74 - 162bpm
Cadence moyenne
174ppm
162 - 190ppm