Cominciamo con le variazioni di ritmo. Oggi tempo nuvoloso, fresco, un pò d'aria e pioviggina, ottimo per un pò di fartlek.Warmup 3km@4'52" + 10x (1'@4'21" REC 1'@4'47") + 2.72km@4'43", sensazioni ottime, i focus si fanno sentire anche a ritmi veloci anche se bisogna aumentare la concentrazione per applicarli correttamemte; ormai stanno diventando una specie di mantra :)
E ora tuffo nel vassoio di brioches offerte dall'azienda in occasione della quotazione in borsa ;)