E anche questa è fatta! E' uno degli ultimi lavori pesanti prima della maratona. Il meteo mi ha graziato smettendo di piovere un paio d'ore prima che iniziassi a correre, e così la situazione era perfetta: fresco, senza pioggia, spettacolo! Esco abbastanza carico, mi voglio proprio godere questo ritmo frizzante, come domenica a Verona.
E allora parto per le ripetute lunghe in progressione RL 22.5km@4'30": wu 3km@4'52" + RL 3x (5km@4'28" 4'25" 4'19" REC 1km@4'38") + 1.5km@4'42" e avg hr 154bpm.