AmisFermer
    Équipe Saumon
    Francesco Pappalardo
    Concludo la settimana post maratona con 5 uscite, 62km, buona velocità, tanto divertimento e tanta carica! Oggi per finire ancora ripetute medie, parto con l'idea di farle allegre ma senza esagerare (4'27" 4'23" 4'24") ma all'ultima non resisto e lascio andare le gambe (4'13"): 15km@4'35": wu 3km@5' + 4x (2km@4'22" REC 500m@4'42") + 2km@4'40".
    Sole splendido, ricordava Venezia domenica scorsa! Avanti tutta Fra!

    Remarquable (à la date de cette course)

    • 15 k le plus rapide en 6 mois
    5 pro notables not displayed

    Vos 9 mile les plus rapides

    • 6:53/mi
      11/16/16
    • 6:55/mi
      12/24/14
    • 6:57/mi
      3/22/17
    • 6:58/mi
      4/03/22
    • 6:58/mi
      1/15/14
    • 6:58/mi
      3/08/17
    • 6:58/mi
      10/18/17
    • 6:59/mi
      12/07/16
    • 7:01/mi
      1/02/14
    • 7:01/mi
      10/06/17
    • 7:01/mi
      1/02/16
    • 7:02/mi
      2/22/17
    • 7:02/mi
      10/30/14
    • 7:03/mi
      2/14/17
    • 7:04/mi
      2/24/17
    • 7:04/mi
      1/06/16
    • 7:05/mi
      11/11/14
    • 7:05/mi
      11/09/16
    • 7:05/mi
      11/08/24
    • 7:05/mi
      4/11/13
    • 7:07/mi
      3/28/18
    • 7:07/mi
      12/06/14
    • 7:07/mi
      12/18/14
    • 7:08/mi
      3/02/17
    • 7:08/mi
      6/04/23
    • 7:08/mi
      6/06/17
    • 7:08/mi
      10/17/23
    • 7:08/mi
      3/01/23
    • 7:09/mi
      12/16/13
    • 7:09/mi
      8/22/15
    30 derniers jours
    90 derniers jours
    180 derniers jours

    Quand

    dimanche
    nov. 2
    nov. 2 dimanche

    Distance totale

    9,32miles

    Temps écoulé

    1:08:47 8:17AM - 9:28AM

    Allure moyenne

    7:23
    minutes par mile

    Parcours

    Fiera Campionaria
    Milano, Italie

    Nième la plus longue

    miles

    Nième plus rapide (pour une distance similaire)

    allure

    Vitesse moyenne

    8,13mph

    Calories

    1069
    960Calories/hour

    Équivalent en nourriture

    2 litres de jus d'orange
    ou en moins sain...

    Fréquence cardiaque moyenne

    154bpm
    98 - 166bpm

    Variation de la vitesse sur la distance

    Temps de passage