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    Team Salmon
    Francesco Pappalardo
    Non che avessi bisogno di grandi conferme ma sono esaltato dalla corsa, sono <> (Vasco Rossi). Dopo la VeniceMarathon oggi si riprende: fa fresco e l'adrenalina è in circolo. Primo km lentissimo, tutto bene, si innesca il loop positivo, terzo-quarto-quinto km @5'/km, sono carico come una molla, faccio 1km@4'44" e poi via per 4km@4'30": spettacolo puro! Saranno 4 settimane esaltanti, tra due c'è una mezza velocissima a cui tirare il collo, e in fondo...il muro dei 200' a

    Notable (as of the date of this run)

    • was earliest run in a month
    2 pro notables not displayed

    Fastest 6 mile runs

    • 6:26/mi
      5/14/23
    • 6:26/mi
      6/18/17
    • 6:27/mi
      2/05/23
    • 6:28/mi
      5/28/23
    • 6:28/mi
      4/10/16
    • 6:29/mi
      4/30/16
    • 6:30/mi
      2/05/17
    • 6:37/mi
      5/20/18
    • 6:38/mi
      6/19/16
    • 6:38/mi
      5/05/24
    • 6:39/mi
      4/20/24
    • 6:40/mi
      6/11/23
    • 6:42/mi
      5/07/16
    • 6:42/mi
      10/02/16
    • 6:42/mi
      5/26/24
    • 6:43/mi
      6/09/24
    • 6:45/mi
      2/02/20
    • 6:48/mi
      3/12/23
    • 6:49/mi
      5/29/22
    • 6:56/mi
      10/01/15
    • 7:00/mi
      6/17/18
    • 7:00/mi
      3/26/23
    • 7:01/mi
      2/04/16
    • 7:02/mi
      1/17/15
    • 7:03/mi
      11/02/16
    • 7:04/mi
      3/26/21
    • 7:04/mi
      12/20/14
    • 7:05/mi
      10/20/20
    • 7:06/mi
      12/04/14
    • 7:07/mi
      6/24/15
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    When

    Tuesday
    Oct 28
    Oct 28 Tuesday

    Total distance

    6.30miles

    Elapsed time

    49:36 6:11AM - 7:03AM

    Average pace

    7:52
    minutes per mile

    Route

    Lorenteggio
    Milano, Italy

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.62mph

    Calories

    727
    900Calories/hour

    Food equivalent

    6 pieces of tuna sashimi
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    147bpm
    110 - 160bpm

    Change in speed over route

    Splits