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    Team Salmon
    Francesco Pappalardo
    Che figata correre con le prime luci del giorno!!! Stamattina eroin ferie, dopo aver portato i bambini a scuola mi godo questo momento quasi unico!
    Rispolvero un altro paio di Nimbus 13, quelle rosse e argento, hanno 1050km ma restano delle pantofole, mi gusto ogni passo :) E' un periodo che correre mi viene facile, saranno stati i vari lavori sull'appoggio, sulla falcata e sul respiro, sull'approccio mentale, ma scivolovia sulla strada che è un piacere. E così (nonostante i -2°C ed il fitto ne

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 15mi ever
    • was fastest 25k ever

    Fastest 15 mile runs

    • 7:02/mi
      10/15/17
    • 7:03/mi
      9/24/17
    • 7:26/mi
      7/30/17
    • 7:29/mi
      9/03/17
    • 7:34/mi
      12/11/13
    • 7:37/mi
      11/06/22
    • 7:38/mi
      7/31/16
    • 7:40/mi
      10/23/22
    • 7:42/mi
      3/17/14
    • 7:48/mi
      9/01/12
    • 7:54/mi
      10/26/13
    • 8:01/mi
      3/02/14
    • 8:03/mi
      4/17/21
    • 8:36/mi
      10/16/11
    • 8:38/mi
      11/12/22
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    When

    Wednesday
    Dec 11
    Dec 11 Wednesday

    Total distance

    15.53miles

    Elapsed time

    1:57:29 9:26AM - 11:27AM

    Average pace

    7:34
    minutes per mile

    Route

    Fiera Campionaria
    Milano, Italy

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.93mph

    Calories

    1789
    900Calories/hour

    Food equivalent

    1 large whole salmon
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    147bpm
    116 - 158bpm

    Change in speed over route

    Splits