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Équipe Rouge brique
Daniel Duclos
Bad run. Cansado, stiff, sucks. Pouco de dor na parte traseira da coxa e abdômen. Corrida lenta e com pausas. Parei 500m antes. Deveria ter dormido mais meia hora e aquecido direito. Notei que bato calcanhar na corrida quando estou cansado.
Remarquable (à la date de cette course)
- avant le lever du soleil
- 4 mi le plus rapide depuis toujours
- 7 k le plus rapide depuis toujours
Vos 4 mile les plus rapides
- 8:38/mi144bpm19/05/21
- 9:42/mi148bpm20/04/21
- 9:42/mi153bpm11/03/21
- 10:03/mi131bpm6/10/20
- 10:14/mi145bpm10/11/20
- 10:19/mi158bpm19/05/20
- 10:21/mi167bpm16/06/20
- 10:24/mi152bpm3/01/20
- 10:34/mi155bpm13/01/20
- 10:37/mi141bpm25/11/20
- 10:38/mi142bpm13/10/20
- 10:41/mi152bpm14/07/20
- 10:47/mi153bpm25/02/20
- 10:52/mi159bpm18/05/19
- 11:00/mi161bpm12/05/19
- 11:01/mi131bpm3/11/20
- 11:07/mi165bpm25/12/19
- 11:14/mi154bpm17/02/20
- 11:17/mi136bpm20/01/20
- 11:18/mi154bpm15/02/19
- 11:20/mi168bpm13/01/19
- 11:33/mi123bpm4/07/21
- 11:33/mi163bpm27/12/18
- 11:38/mi131bpm30/08/20
- 11:38/mi131bpm5/06/20
- 11:43/mi135bpm4/08/20
- 11:44/mi141bpm14/05/20
- 11:46/mi134bpm11/05/20
- 11:48/mi123bpm2/12/20
- 11:50/mi122bpm6/11/20
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
vendredi
15 févr.
15 févr.
34 °F
81% rh
26 °F
15 févr.
vendredi
Distance totale
4,68miles
Temps écoulé
52:55
6:43AM - 7:35AM
Allure moyenne
11:18minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
365
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
14%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
5,31mph
Calories
588
Équivalent en nourriture
Pizza végétarienne de 15 cm
Fréquence cardiaque moyenne
154bpm
108 - 172bpm