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Équipe Rouge brique
Daniel Duclos
Half Marathon training, Week 7, day 24: Low HR / MAF run. Really coold - freezing actually. Several frozen puddles. Managed to keep HR down, sloooooowly running, passed by everyone and their dogs too. Beautiful scenery, tho. App said 15km run, but smashrun reduced ot to 14,48km.
Remarquable (à la date de cette course)
- course la plus longue en durée en 3 mois
- course la plus longue en 3 mois
- le plus de calories dépensées en 3 mois
- plus faible FC max en un mois
- le plus de km en negative splits en un mois
Vos 9 mile les plus rapides
- 10:15/mi131bpm13/08/21
- 10:21/mi141bpm10/08/21
- 10:26/mi132bpm7/09/20
- 11:13/mi153bpm23/02/20
- 11:54/mi124bpm8/09/20
- 12:18/mi128bpm5/01/21
- 12:21/mi124bpm19/09/20
- 13:07/mi165bpm11/08/19
- 16:21/mi138bpm29/12/19
30 derniers jours
90 derniers jours
180 derniers jours
Quand
dimanche
29 déc.
29 déc.
36 °F
75% rh
25 °F
29 déc.
dimanche
Distance totale
9,04miles
Temps écoulé
2:27:45
Allure moyenne
16:21minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
235
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
10%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
3,67mph
Calories
1325
Équivalent en nourriture
Un poulet rôti entier
Fréquence cardiaque moyenne
138bpm
113 - 150bpm