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Équipe Bleu royal
Chris Carstens
Freezing rain, actually freezing on me as I ran.
Remarquable (à la date de cette course)
Rien de spécial
Vos 4 mile les plus rapides
- 6:30/mi10/27/14
- 6:32/mi158bpm2/17/17
- 6:32/mi4/27/15
- 6:32/mi4/25/13
- 6:32/mi8/27/15
- 6:32/mi5/08/15
- 6:33/mi8/25/15
- 6:33/mi9/03/13
- 6:34/mi9/18/15
- 6:34/mi9/28/15
- 6:34/mi10/24/14
- 6:35/mi9/09/13
- 6:35/mi6/03/13
- 6:35/mi4/08/14
- 6:36/mi7/30/13
- 6:36/mi9/19/13
- 6:36/mi6/29/13
- 6:36/mi7/23/13
- 6:37/mi4/16/15
- 6:37/mi5/04/15
- 6:37/mi8/05/13
- 6:37/mi5/14/15
- 6:37/mi4/25/14
- 6:37/mi5/07/15
- 6:38/mi5/23/14
- 6:38/mi9/08/15
- 6:38/mi149bpm5/16/21
- 6:38/mi4/06/15
- 6:38/mi156bpm5/26/17
- 6:38/mi10/13/15
180 derniers jours
365 derniers jours
730 derniers jours
Quand
samedi
janv. 11
janv. 11
28 °F
93% rh
9 °F
janv. 11
samedi
Distance totale
4,04miles
Temps écoulé
29:33
9AM - 9:29AM
Allure moyenne
7:19minutes par mile
Comparaison du SPI sur 90 jours glissants
Indice de performance
634
Temps estimé
4:22:00
5k
pace variability
5%
Nième la plus longue
miles
Nième plus rapide (pour une distance similaire)
allure
Vitesse moyenne
8,20mph
Calories
508
Équivalent en nourriture
900 g de myrtilles
Fréquence cardiaque moyenne
145bpm
86 - 172bpm
Cadence moyenne
179ppm
116 - 190ppm